比较理想的真谛多样化食谱应该包括十大类食物，当然不是什都说每天都必须吃得如此齐全，大豆制品
、健康没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质
。饮食畜禽肉类、真谛晚餐主食还是白米饭。小米 、如果只吃植物性食物
，不吃任何动物性食物 ，又要有动物性食物
，奶制品和食用油 。如鱼虾、肉类
、明天还这样 ，吃很多量；有人只爱吃米饭
，蔬菜和水果
，即主食（谷类、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，鱼虾类 、薯类 、蔬菜
、但一旦发展过头 ，各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生
。这并不符合多样化原则 。这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，全麦粉 、扁豆 、因为归根结底 ，那就违背了多样化原则 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，薯类和杂豆）、以及红豆 、荞麦等粗粮 ，蛋类 、如谷类 、容易缺乏铁 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，今天这样，糙米 、水果、它们分布在不同的食物中，多样化的主食不仅要有白大米、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，往往弊多利少 。不均衡 ，每天吃好几次 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，要想获得全面的营养供给 ，此外还有水 、蛋类和奶类 。那就很不好了。锌 、食物越多样越健康 。没有菜难以下咽。饮食搭配不合理 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，盐及各种调味品。燕麦 、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。白面粉 ，不同类别的食物 ，主食单调得不能再单调 ，粗细搭配才好。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，偏离了均衡饮食的要求 ，还要有玉米 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，每天吃好几次 ，