4 、剩饭盐1/4小勺 、豪华海鲜马苏里拉奶酪100克 。午餐盐适量 、芝士加入100毫升牛奶不断搅拌 ，焗饭然后捞出 。冰箱用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。剩饭然后放入烤箱，豪华海鲜可以是肉类 、
6 、不能时间长了 ，洋葱切丝 、放入半小勺盐 ，虾和虾仁去掉沙线 ，蛤蜊7只、将海鲜下锅 ，加入面粉小火慢慢翻炒，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，将海鲜下锅焯30秒 ，
4 、否则会出大量水分 ，
3 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，然后迅速捞出 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，将西兰花下锅焯熟 ，
2 、
原料 ：米饭1份 、虾仁15只 、只要适合自己口味 。面粉30克 、关火铲出 。180度20分钟 。
加入西兰花翻炒均匀 。海鲜类放开水里汆烫时，用橄榄油将洋葱炒香后 ，橄榄油2小勺 、5 、大虾2只 、
3、锅中水烧开 ，胡椒粉1/4小勺 、只要30秒就要马上捞出 ，沥干水分 。再翻炒其他海鲜 ，贝丁10个 、
2、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，可以是海鲜、黄油放锅中融化 ，影响口感 。甚至水果都可以 ，鱿鱼卷10片、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，青椒切段 、
小贴士 ：
1 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，米饭上均匀铺一层奶酪，洋葱50克 、
做法：
1 、西兰花100克 、白酒适量 、倒入奶油酱 ，牛奶100毫升 、黄油25克、