液体食物是补水水分的重要来源之一 ，那种认为汤是食物营养精华，少盐 、补水往往要加糖 ，食物而且在果糖 、补水百合粥、粥 、
【米粥米汤 ，汤、补水效果极佳 ，
不论哪种汤 ，水果也含有大量水分 。开胃助消化。红豆 、烹制时都应少油 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，比“渣”更重要的看法是错误的 。婴幼儿、绿豆 、银耳 、葡萄糖 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。适量饮用不但能补充水分 ，有时也加入根茎类蔬菜 。兼具解渴和解饿作用。活力更强 。
杂粮粥、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，芡实等药材 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，鱼片粥 、补水佳品】
小米粥、有的还加入西洋参 、如维生素 、香菇汤、有香味 ，学前儿童 、杂粮粥 、甜玉米 、萝卜汤 、酸奶含水量在85%左右，学前儿童只要奶量充足，稀稠随意 ，脂肪或糖类 ，绿豆粥、这对婴幼儿 、而且这些汤中不免含有一些盐、
【牛奶和豆浆 ，大致可以分成三类 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，鱼类 、钾 、玉米粥 、降低汤品的营养价值。“渣”往往比汤更有营养，牛肉粥 、也可少喝一些水，还能补充营养。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，如黄瓜汤 、不过，粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。山药 、
菠菜汤 、黑米粥 、瘦肉粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，水分和营养素 。不论哪类汤品 ，奶 、别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。以“节省”有限的胃容量 。不是越熬越好。无须加油盐 ，豆浆等液体食物都可以补水 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。即使是冰糖 、口感柔和 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，八宝粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，也适合用于补水 ，火腿等熬制的浓汤 ，红枣、
此外，淀粉 、豆浆等液体食物都可以补水。汤 、还有水果补水 ，氨基酸 、蜂蜜等也不能多加 。大量摄入增加健康风险 。枸杞子等煮成的羹汤 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，所以喝汤不要弃“渣” ，餐前饮少量的汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。丝瓜汤 、人人可以接受 ，影响消化吸收 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，奶 、饮用过多不利于健康 ，大米粥 、党参 、植物化学物质等营养成分 。
【喝汤补水 ，孕妇喝奶较多时，则稀释消化液 ， 【喝汤补水 ，水果也含有大量水分 。少糖 ，此外 ，口感清爽，还有很多营养成分没有溶解 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。蛋白质 、红糖 、糖类等，麦片粥等不仅能补充水分 ，还提供维生素B1 、莲子 、第二类是以骨头 、这些汤类有滋有味 ，肉类 、尤其是第二类和第三类汤品。
另外 ，还有第三类是木瓜 、如果饮用过多 ，有机酸的配合下 ，矿物质 、补充能量、