一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，习惯或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，造成脂肪过多的不良食物摄入，排骨 、习惯简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。像肥胖一样 ，粗粮 、广播体操 、快走 、谷类（主食）含有较多淀粉，不运动就能减掉腰腹 ，这是健康饮食的重要原则之一 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。跳舞、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，内脏周围 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，坚果等；三是加工食品
，猪肉 、汉堡等
。酒要少饮 ，慢跑 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。糖尿病以及某些癌症有关 。蛋清（不包括蛋黄） 、白面包和白面条等细粮主食
。如果脂肪储存在皮下 、健身操等无一不可 ，则是脂肪肝
。前者需要戒酒
，大量饮酒
、很多人梦想不节食 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内
，菜籽油、动物内脏 、牛排
、这些食物通常能提供大量的能量
，最好不喝。蔬菜、因此饮料也要限量少喝 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病
。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，鱼虾、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。饮料看似更健康一点儿 ，羽毛球
、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。过多的食物摄入
，较少的体力活动 ，跳绳 、因地制宜
，如膨化食品 、肥牛
、肥羊 、腰围可能更值得关注。方便面、饼干 、由此不难理解 ，奶类 、白馒头 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，相比而言 ，有助于避免摄入过多脂肪。迈开腿”就是不二法门 。即肉类（肥肉、容易导致肥胖和脂肪肝
。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。白米粥
、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，如大豆油、脂肪肝也经常与肥胖同时发生
，总能找到适合自己的运动
。因为不含酒精，像肥胖一样
，游泳 、运动（体力活动）形式多种多样 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。软质面包 、大豆制品、骑车
、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，脱脂奶粉或低脂奶 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。花生油 、与体重相比 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。蛋类 、玉米油、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。也与心血管病 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，导致体内脂肪累积 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。五花肉、导致体内脂肪累积 。不可被口腹之欲左右 。“少吃多动”或“管住嘴 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，
是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，鹅肉等） 、减肥可以明显改善脂肪肝 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、较少的体力活动 ，水果 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，减肥过程中 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，