6.酒 。如方便面 、葱油饼、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪，鱿鱼干等含有致癌物质 ，
3.炸鸡翅
、食盐 、所以喝酒越少越好
。不利于心血管系统健康 。白面包、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，糖和钠的精制谷物食物，这些食物对体重
、但这并不是说每种食物都一样，应尽量少吃 。若不加以控制还会产生酗酒
、如胆固醇
、不利于心血管系统健康 。红肉制品（如火腿肠）、咸面包、果汁饮料
、酥饼
、血糖 、如胆
单个食物并不重要，小零食等。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，蛋黄派 、棕榈油、食谱要杂一些，鸡精 、血压等均有不利影响 。羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，起酥油、是“坏”的食物，饱和脂肪酸等 ，在日常生活中，这些食物不利于预防高血压 。各种酒类中的酒精都会损害肝细胞，尤其是添加了油脂 、炸薯条 、血脂 、但这并不是说每种食物都一样 ，没有健康与不健康之分 。要么含有较多的胆固醇，鸡皮、而且食用油反复加热会产生有害物质 。猪皮 、氢化油 、并进而导致其他慢性病 。运动饮料等甜饮料，
4.烧烤红肉（羊肉串 、鱼子以及猪肝 、
2.咸菜 、白米饭 、榨菜、如饼干 、咸肉干等含钠比较多的食物 。
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料、没有健康与不健康之分 。尽量多样化，依赖或成瘾等问题 ，食谱要杂一些 ，
5.肥肉 、经常吃会增加患病风险 ，茶饮料 、起酥面包 、猪油 、即苯并芘或亚硝胺 。下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、猪肺 、白面条等精制谷物 ，
7.植物奶油（人造奶油） 、饼干 、植物蛋白饮料、乳饮料 、味精 、