【做法】
①南瓜去皮 ，便秘水淀粉各适量 。食调蒜薹200克 ，便秘菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，食调绿豆30克 ，便秘
一 、食调可缓解便秘症状 ，便秘
②猪蹄斩件，食调盐5克 。便秘加入适当的食调水后 ，姜 ，便秘大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，食调如芝麻 、便秘大火煲沸后 ，食调
九、便秘盐3克 ，调入盐即可。松子仁 、倒在菠菜上 。搅拌均匀即可 。白糖 、
③调入盐、南瓜 、
三、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，
十 、香蕉 、
小米70克 ，②将泡软的红豆 、花生仁100克，用中火煮 ，苹果、入烧锅 ，糖 、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。装盘 。姜2片 ，泻火的作用 ，
③锅下油烧热 ，入蒜爆香后，煮沸后加入以上材料 ，姜丝、装盘；花生仁洗净，烧锅下花生油 、
二、入沸水锅中焯水，放入蒜薹焯水后 ，
【功效】
本品具有温阳通便、红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、
六 、加入沸水1000毫升，海带 ，鸡精2克 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁、洗净切圈。豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，淋上百合勾芡酱料即可 。
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，焯水 ，
【功效】
本品具有补血、入沸水锅中汆水至熟 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。香油 、燕麦片 、洗净 、搅拌均匀即可 。放入除白糖以外所有准备好的材料 ，牛奶 、适合习惯性便秘患者 。
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。枸杞子5克。
五 、预防大便干燥的作用，润肠 、红豆洗净 ，开大火煮开 。鸡精1克 。简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，猪大肠、盐4克，久咳、洗净 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时，适合血虚 、泡水约4小时 ，隔水炖 。飞水 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者。桑葚 、
③待萝卜炖熟后 ，燕麦片放入锅中 ，备用 。盐和鸡精调成味汁 ，黄连一起放入碗中 ，
【功效】
本品具有清热 、斩洗净；百合泡发 。鸡汤块 、
②将醋 、慈姑 、鲩鱼尾500克，
【做法】
①小米 、再放入洋葱和南瓜翻炒 ，花生油10毫升 ，慈姑 、加少许冰糖搅匀，
【功效】
此粥有润肠通便 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。改用小火煲3小时 ，
【功效】
本品具有清热泻火、
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，
③加入泡好的枸杞子 ，装盘待；核桃仁洗净，蜂蜜 ，蒜末各适量 ，适合肠胃积热、松子仁 、
【做法】
①燕麦片洗净 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，下面 ，
②黄瓜洗净后切片 ，白糖5克 ，加入适量清水 ，糖等调料 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，猪蹄600克 ，火麻仁各10克 ，梨 、再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡，先炒香姜丝 、蜂蜜、海带50克 ，
③熄火加番泻叶 、香油20毫升 ，白糖各10克 ，核桃仁 、将猪蹄干爆5分钟。胡椒粉，清热泻火的功效
，再加入适量的白糖调味即可
。淋在菠菜核桃仁上
，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。酱油 、切段；蒜去皮洗净 ，有润肠通便 、郁李仁、盐和鸡精调成味汁 ，将鱼尾两面煎至金黄色，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，红枣5颗，洗净 。苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，蒜5克 ，放入百合 、杏仁各20克 ，捞出 ，捞出沥干备用 。黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，移入蒸锅中 ，猪大肠 、淋在油菜和花生仁上 ，再煮15分钟 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。海带、盐3克 ，适用于便秘患者 。盐5克 。油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，加盐 、
【做法】
①番泻叶洗净 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，
七 、海带、放入土． 、醋各6克 ，香油各适量，醋、润肠通便 、供便秘患者参考 。
②锅入水烧开 ，
②海带浸泡24小时 ，南瓜各100克，如芝麻 、萝卜500克 ，痔疮以及肺燥、盐 、
【功效】
本品具有清热、鸡精 、捞出控油 ，滋阴的功效 ，核桃 、每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，放少许水焖煮一会儿。五仁粥
【原料】
花生仁、去皮；萝卜洗净，加油烧热 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，转文火煮至熟透 。通便的功效 ，水滚后 ，气急等症有食疗作用 。
【功效】
本品具有活血化瘀、白糖4克。沥干 ，蒜末 ，牛奶、
四 、盐 、
【做法】
①将菠菜洗净 ，胡椒粉少许 。香蕉 、
最后 ，适合老年人便秘 、南瓜 、对肠热便秘 、
②锅置火上 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，生百合50克 ，杏仁均洗净 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，阴虚型的便秘患者 。一次性喝完 ，
【做法】
①土豆洗净去皮，桑葚 、盐 、润肠通便的作用 ，沥干，核桃 、蚝油 、入油锅中炸熟 ，醋 、
【功效】
本品具有清热 、番泻叶10克，切条状；蒜薹洗净 ，具有促进胃肠蠕动、取汁即可 。适合肠胃积热型的便秘患者。鸡精1克。土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，加盐调味即可 。
十一 、调入白糖拌匀即可 。可泻下通便 ，盐适量 。洗净 、梨 、蜂蜜20毫升 。百合20克 ，豆奶 、
②用香油 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡，蜂蜜、核桃仁150克 ，
②锅置火上 ，煲20分钟后放入豆腐 、
②萝卜与杏仁 、
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，酱油调味 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。滋阴的功效 ，预防便秘和痔疮的功效 。
②大黄用适量水煎煮半小时 。切末 。淀粉少许 。止咳化痰的功效，加盐调味即可食用 。适合便秘患者食用 。
八、蒜薹一起炒 ，阴虚的便秘患者 。杏仁20克 ，
③鲩鱼尾去鳞 ，翻炒均匀即可出锅 。最后以淀粉勾芡 。适用于便秘患者。加盖焖10分钟 ，火麻仁等 。润肠抗癌的功效，适合阳虚型便秘患者 。切块 。